다이어트의 최고봉 과일 토마토의 효능

어렸을적 누구나 한번쯤은 설탕에 범벅이 된 토마토를 먹어본 적이 있지요?

여름이면 엄마가 간간히 해주셨던 설탕 범벅 토마토♡

전 그다지 좋아하는편은 아닌데 신랑이 좋아해서 가끔씩 해주긴합니다.

그래도 다른 과일들도 몸에 좋지만 토마토가 몸에 좋은것은 정말 잘 알기에.

또 원푸드 다이어트로 많은 다이어터들이 선호하는 과일인만큼

체중감량에도 도움을 주는 아주 착한 녀석이랍니다.

그럼 지금부터 토마토의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1.피부미용

토마토에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 미백 효과와 기미, 주근깨 잡티등의 예방에도 좋고 피부의 탄력과 건강을 증진시켜주는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부해서 콜라겐을 생성하는데 도움을 줘 피부 미용에 효과적이라고 합니다.

2. 체중감량

토마토하면 제일먼저 다이어트 과일로 유명한데요 토마토는 칼로리도 낮고 대부분이 수분으로 이루어져있고 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 체중 감량을 할 때 적은양을 먹어도 쉽게 포만감을 느낄수 있어서 좋다고 합니다.

제 다이어트 식단 샐러드에도 이렇게 꼭 빠지지 않고 토마토가 들어간답니다. 토마토를 별로 좋아하진 않지만 그래도 체중감량을 위해 억지로 먹고있답니다. ㅋㅋ

3.암 예방

항산화 물질인 라이코펜 성분은 항암효과가 뛰어나 암 발생율을 낮추는데 효과가 있다고 합니다. 또한 전립선암 예방에도 효과가 뛰어나 남성분들이 섭취해주면 좋은 과일이랍니다.

4.   고혈압예방

비타민p의 루틴이라는 성문이 모세혈관의 기능을 강화시켜주고 혈압을 낮추는 작용을 해주어서 고혈압은 물론 각종 심혈관계 질병의 예방에도 도움을 준다고 합니다.

이밖에도 칼륨이 풍부하게 들어있어서 짜고 맵게 먹는 우리나라 식습관에 안성맞춤으로 나트륨을 배출시켜주어 몸의 붓기를 빼주기도 한답니다.

토마토는 생으로 먹기도 하고 갈아서 토마토 쥬스로 먹기도 하지만 가열해서 먹거나 기름에 살짝 볶아서 먹으면 더 좋다고 합니다.

오늘 저녁에는 아들 반찬으로 토마토를 넣어서 스크램블에그를 해줘야겠네요.