포도의 효능 알아보고 다이어트도 성공하자!

지난주 대학교 계모임에서 안면도로 여행을 다녀왔어요.

그날 먹으을 과일은 서울에 사는 친구가 가락동 농수산물 시장에서 사오기로 했어요.

수박, 복숭아, 참외, 포도, 체리 등등 아주 다양한 과일을 사왔드랬죠.

그런데 그날 그 많은 과일들을 다 먹기도 전에 다들 술에 이기지를 못하고;;

그래서 다음날 남은 과일들은 각자 알아서 먹고싶은 과일을 챙기기로 했어요.

저는 우리 아들이 포도를 좋아해서 포도를 챙겼드랬죠.

역시나 집에 가져오니 우리 아드님은 포도를 흡입 또 흡입하더라구요. ㅋ

그럼 오늘은 포도에 대해서 알아도보도록 하겠습니다.

우선 포도의 종류에 대해서 알아보도록 할께요. 

우리가 가장 일반적으로 알고 있는 포도가 바로 캠벨 포도 에요. 포도알 스티커가 생각나는 ㅋㅋ

우리나라에서 가장 많이 재배되고있는 포도가 바로 캠벨 포도랍니다.

그 다음으로는 캠벨 포도보다 알이 크고 조금 더 당도가 높은 거봉이 있습니다.

다음은 신맛이 적고 당도가 높아 와인용으로 많이 이용되는 머루포도가 있고

저희 아들이 굉장히 좋아하는 청포도, 레드글러브라 불리는 적포도,

알이 굉장히 작은 데라웨어 등 포도의 종류는 참 많기도 하답니다.

그럼 이번에는 포도의 효능에 대해 알아볼까요?

제일 먼저 제목에서도 말했듯이 다이어트에 효과가 있다고 합니다.

수분 함량이 높고 칼로리가 낮아서 부담없이 먹기에 좋은 과일로 원푸드 다이어트로 포도를 선택하는 다이어터들도 많다고 합니다.

피로 회복에 도움은 줍니다.

 포도에는 과당이 풍부하고 유기산등의 영양소가 많아 원기회복에 좋고,피로회복에도 도움을 준다고 해요. 여름철 더운 날씨에 땀도 많이 흘리면 포도 한 송이 먹으면서 수분 보충도 하면서 이만한 피로회복제가 또 있을까요~

철분이 풍부합니다.

포도에는 철분이 아주 많이 들어있어서 특히 여성분들이 임신과 출산 생리 등으로 빈혈을 겪고 있는 분들에게는 아주 좋은 과일이라고 합니다.

포도는 뼈건강에 도움을 준다고 합니다.

포도에는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 C,D가 풍부하게 들어있어 뼈를 약화시키는 나트륨의 흡수를 줄여주어 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에도 탁월하다고 합니다.

항암효과에도 뛰어나다고 합니다.

우선 포도는 깨끗하게 씻어서 껍질채 먹는게 가장 좋은 방법인데요. 포도껍질과 포도에 있는 레스베리트롤이란 성분이 항암효과가 뛰어나고 안토시아닌이 풍부하기 때문에항산화작용에 도움을 준다고 합니다.

피부 노화 방지에도 효과가 있다고 합니다.

레스베리트롤 성분은 물론 비타민 E,K이 성분이 피부노화를 예방하는데 효과가 있다고 하는데 이 성분이 포도씨에 많이 들어있다고 합니다. 그러니 포도씨도 뱉어내지 말고 꼭꼭 씹어서 먹으면 좋겠죠? 저희 아들은 포도씨는 무조건 뱉어내는 ㅠㅠ

더운 여름 시원하고 달달한 포도 드시면서 건강하게 보내세요.